Snart är det vintertid igen

Foto: Wikimedia Common

Natten mellan lördag 29 oktober 2022 och söndag den 30 oktober 2022 är det dags för vintertid, eller normaltid som faktiskt heter. Då ska du ställa tillbaka klockan en timme. Klockan 03:00 den 30 oktober 2022 ska du ställa tillbaka klockan till 02:00. Detta gör att du får sova en timme längre på söndag.

De flesta mobiltelefoner, surfplattor och datorer ställer om sig automatiskt. Däremot måste du själv ställa om klockor som inte är uppkopplade mot Internet eller GPS och inställda på att ställa om sig själv. Om du vaknar på söndagsmorgonen och är osäker på hur mycket klockan är kan du ringa till Fröken Ur på telefon 90 510 för att få den korrekta tiden eller gå in på sajten Fröken ur.

Forskning visar att hälsan påverkas hos många såväl när vi ställer om till sommartid som när vi ställer om till vintertid. Många tycker att det är bra med sommartid medan andra tycker att det är bra med vintertid. Många forskare har noterat rubbningar i sömnen hos ett stort antal individer i samband med tidsomställningarna. Det finns också många forskare som anser att vi borde ha samma tid året om.

EU-parlamentet har tidigare bestämt att den gemensamma omställningen av tiden ska upphöra. På grund av Corona-pandemin fattades däremot inget definitivt beslut om detta. Vi får därför se om och när omställningen av våra klockor upphör.

Hélène Stolt, leg. psykoterapeut och socionom, har träffat många patienter som lider av omställningen av klockorna. – Patienter som drabbas av svåra sömnstörningar kan behöva söka upp sin vårdcentral för att få eventuell behandling. I svåra fall kan psykoterapi vara till hjälp för vissa patienter.

Psykoterapimottagningen kan ta emot Coronaanpassade besök. Vi kan också genomföra psykoterapi via telefon om så önskas.

Wikipedia

Fröken ur

Hélène Stolt Psykoterapimottagning

Nya starter på öppna utbildningar

Bild: Shutterstock

Nya starter på utbildningar i Västerås.

Ledarskapsutbildning – Utveckla ditt personliga ledarskap (3 dagar)

Seminarium om stresshantering – För ökad balans mellan arbete och fritid (1 dag)

Terapi vs psykoterapi

Kalla fakta har granskat en oreglerad marknad där vem som helst kan kalla sig för terapeut. Missförhållanden inom den alternativa terapibranschen riskerar att slå hårt mot många redan utsatta människor. För att öka patientsäkerheteten startade regeringen en utredning 2017 som upptäckte allvarliga brister med nuvarande lagstiftning. Trots att utredningen var klar redan för tre år sedan har patientsäkerheten inte stärkts och någon lagändring verkar inte heller vara nära.

Vi vill förtydliga att om du söker psykoterapi hos Hélène Stolt Psykoterapi & Ledarskap AB får du psykoterapi hos en legitimerad psykoterapeut. Yrkestiteln är skyddad i lag och får endast användas av legitimerade psykoterapeuter. Legitimationen är en garanti att psykoterapeuten är väl utbildad och arbetar på väl beprövat sätt. Socialstyrelsen för ett register över all legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal. Inspektionen för vård och omsorg (IVO) sköter tillsyn över all legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal.

Hélène Stolt är legitimerad psykoterapeut med grundutbildning socionom.

Kalla fakta (extern länk)

Hélène Stolt Psykoterapi & Ledarskap AB

Stockholm Pride

Bild: Shutterstock

Vi önskar arrangörer och besökare av Stockholm Pride lycka till!

Hélène Stolt Psykoterapi & Ledarskap AB får företag och människor att utvecklas.

Vi erbjuder tjänster inom psykoterapi, ledarskapsutveckling, coaching, handledning, utbildning och stresshantering. Hélène Stolt är legitimerad psykoterapeut (med grundutbildning socionom). Hélène har utbildning i HBTQ och har erfarenhet av att jobba med HBTQ-frågor.

Kontakta gärna oss om ni har frågor kring verksamheten.

Länk till Stockholm Pride

Länk till oss

Träning

Träning. Foto: Shutterstock

Det är bra för både kropp och själ att du rör på dig regelbundet. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras. Du som är vuxen rekommenderas att röra dig en halvtimme om dagen, till exempel ta en rask promenad. Kroppen är byggd för rörelse. Därför är det bra att träna varierat, både kondition, balans och muskelstyrka.

Hur mycket ska jag träna? Varför ska jag träna? Hur ofta ska jag träna? När ska jag undvika träning?

I texten från 1177 nedan får du tips på ovanstående frågor samt råd om hur du kommer igång med din träning och tips på hur du kan lägga upp en hållbar träningsrutin.

1177

KBT och träning

KBT och träning kan gärna kombineras om du mår bra och din hälsa medger detta.

Läs mer om KBT här.

Coaching Västerås

Coaching. Bild: Shutterstock

Vi får företag och människor att utvecklas!

Hélène Stolt, legitimerad psykoterapeut och socionom arbetar med coaching till chefer och företagare. Hélène ger stöd i ledarrollen för att optimera det personliga ledarskapet såväl på jobbet som privat och på fritiden.

Ämnen som kan vara intressanta är: stresshantering, konflikter, tydlig kommunikation, förändringar, vara i balans, arbetets krav, teamutveckling och svåra samtal.

Genom chefscoaching kan du: stärka din förmåga att påverka människor och bli mer inspirerande samt att få ditt team mer effektivt och uppnå bättre resultat.

Hélène Stolt Psykoterapi & Ledarskap AB

Vi har verksamhet i Västerås (inom pendlingsavstånd från Enköping, Eskilstuna, Sala, Stockholm, Örebro med flera). Vi kan genomföra våra tjänster efter dina önskemål och på tider som passar dig som kund. Du kan även få coaching via telefon om du önskar.

Läs mer här.

Stress och stresshantering

Stress och stresshantering.
Foto: Shutterstock

Stress utgör ett av de största hoten mot folkhälsan. Krav på högre effektivitet, högt arbetstempo, oregelbundna arbetstider, ökad tillgänglighet, att kunna hantera ny teknologi med mera har medfört att de stressrelaterade sjukdomarna ökat drastiskt under de senaste åren. Känslan av att inte hinna med, vare sig på jobbet eller hemma, gör att vi mår sämre och förlorar balansen mellan arbete och fritid. Att lära sig hantera stress är inte detsamma som att lära sig att klara av mer stress. Genom att anpassa kraven och förstärka möjligheterna att mildra effekterna av sådant som stressar kan man uppnå en optimal stresshanteringsnivå.

Läs mer om stress och stresshantering.

Ångest – Hälsoångest

Hälsoångest.
Bild: morgueFile

Hälsoångest är en ständig och överdriven oro för att vara sjuk eller bli sjuk. Det är vanligt att milda symtom förstoras upp och tolkas som tecken på en viss sjukdom, ofta livshotande. Oron över olika symtom och de sjukdomar det kan röra sig om är mycket stark och kommer tillbaka även om undersökningar visat att du är frisk. Hälsoångest kallades tidigare för hypokondri, och begreppet lever kvar trots att det inte längre finns som diagnos.

KBT har god effekt vid hälsoångest.

Läs mer här.

KBT – Psykoterapimottagning Västerås

KBT. Bild: Shutterstock

Psykoterapi – KBT – Parterapi – Utbildningsterapi

Hélène Stolt är legitimerad psykoterapeut och socionom.

Hélène erbjuder både korttidsterapi och långtidsterapi. Du kan få kognitiv beteendeterapi (KBT), parterapi (systemisk psykoterapi) och utbildningsterapi. Psykoterapi kan genomföras enskilt eller med par och familjer.

Psykoterapimottagning finns i Västerås (inom pendlingsavstånd från Enköping, Eskilstuna, Sala, Stockholm, Örebro med flera). Du kan även få psykoterapi via telefon om du önskar.

Du kan söka för exempelvis

Bipolaritet, depression, ensamhet, existentiella problem, fobier, förändringar, generell ångest, graviditetsoro, hälsoångest, konflikter, krigsoro, krishantering, låg självkänsla, missbruk och beroende, mobbning, oro, otrohet, panikångest, prokrastinering, PTSD, relationsproblem, sexuella problem, skilsmässa, smärta, social fobi, sorg, spelberoende, stress, svartsjuka, sömnproblem, trauma, traumatiska minnen, uppsägningar, utbrändhet, värk och ångest.

Läs mer här.

HBTQ – Psykoterapi

Pride flagga. Bild: Shutterstock

Hélène Stolt är legitimerad psykoterapeut (med grundutbildning socionom).

Hélène erbjuder både korttidsterapi och långtidsterapi. Du kan få kognitiv beteendeterapi (KBT), parterapi (systemisk psykoterapi) och utbildningsterapi. Psykoterapi kan genomföras enskilt eller med par och familjer. Hélène har utbildning och har erfarenhet av att jobba med HBTQ-frågor.

Psykoterapimottagning finns i Västerås (inom pendlingsavstånd från Enköping, Eskilstuna, Sala, Stockholm, Örebro med flera). Du kan även få psykoterapi via telefon om du önskar.

Läs mer här.