Psykoterapeutens guide till chefen

Psykoterapeutens guide till chefen

I filmen Analysera mera! (Analyze This) från 1999 spelar Billy Crystal psykologen Ben Sobel. Gangsterbossen Paul Vitti, som spelas av Robert De Niro, börjar få panikångestattacker. För att kunna fortsätta med sitt jobb måste han få ordning på sitt känslomässiga liv. Han inser att han måste ta hjälp av en psykolog. Filmen Analysera mera! är fiktion. Det är däremot inte det som författaren delar med sig av i boken Psykoterapeutens guide till chefen.

I Psykoterapeutens guide till chefen delar författaren med sig av sina erfarenheter på ett språk som gör att alla kan ta till sig innehållet. Du behöver inte vara chef eller ledare för att ha glädje av boken. Om du är intresserad av ledarskapsfrågor och vill utveckla dig själv kommer du att ha stor glädje av innehållet. Genom att utveckla dig själv kommer du också att kunna utveckla andra.

Boken är uppdelad i två delar, ledarskapsutveckling och stresshantering. Ett kapitel handlar också om sömnen och dess påverkan på stress och hälsan. Boken innehåller dessutom många övningar och tester som du kan använda dig av för att ytterligare vidareutveckla ditt personliga ledarskap.

Boken är slutsåld i bokhandeln och på Internet. Vi har en begränsad upplaga kvar på vårt kontor i Västerås.

Läs mer här om du vill köpa en bok.

Vad är psykoterapi?

Psykoterapi

Stress – Utbrändhet – Panikångest – Social fobi – Generell ångest – Depression – Relationsproblem – Ensamhet – Låg självkänsla – Sömnproblem – Sorg – Traumatiska minnen – Krishantering – Oro – Svartsjuka – Otrohet – Sexuella problem – Fobier – Värk – Smärta – Förändringar – Uppsägningar – Arbetslöshet – Konflikter – Mobbning – Existentiella problem – Missbruk/beroende

Psykoterapi kan göras på distans under Corona-pandemin för den som önskar.

Psykoterapi är en samtalsbehandling, systematisk och målinriktad, i form av regelbundna samtal hos utbildad psykoterapeut. Forskning har visat att psykoterapi ger påfallande goda resultat. Yrkestiteln psykoterapeut är skyddad i lag och får endast användas av legitimerade psykoterapeuter. Legitimationen är en slags garanti att psykoterapeuten är väl utbildad och arbetar på väl beprövat sätt.

Du träffar mig, Helene Stolt, leg. psykoterapeut och socionom, regelbundet. Vi arbetar tillsammans med det som är problematiskt och smärtsamt för dig. Psykoterapi är ett sätt för dig att ta reda på hur du fungerar som person och vad du behöver utveckla hos dig själv, för att vara tillfreds med ditt liv. Psykoterapin kan hjälpa dig att se mönster, hitta dina resurser och ge dig nya verktyg. Psykoterapi kan bedrivas enskilt, i grupp eller med par och familjer.

Vi har också vårdavtal – lagen om valfrihet (LOV) med flera regioner.

Du kan läsa mer om psykoterapi och hur du bokar tid här.

Handledning

Handledning

Allt fler har upptäckt styrkan med att använda handledning som ett arbetsverktyg.

Genom handledning får du möjlighet att reflektera och få andra perspektiv. Du får kunskap och redskap hur du kan realisera dina målsättningar. Vi kan erbjuda handledning för såväl anställda som chefer.

Vi finns i Västerås, Enköping, Stockholm och Örebro samt över hela Sverige genom uppdragsverksamhet.

Handledningen kan ske enskilt eller i grupp. Genom att använda etablerade metoder får man en effektiv och verkningsfull handledning. Samtal är konfidentiella.

Vi har kvalitetssäkrade processer över hela vår verksamhet.

Vi kan också genomföra handledning på distans.

Läs mer här.

Är du fortfarande orolig för Corona?

Bild: Wikimedia Commons

Att coronaviruset har blivit till en pandemi som drabbat hela världen under de senaste månaderna känner nästan alla till liksom att viruset kan orsaka sjukdomen covid-19. Nu har semestertider börjat i Sverige. Men smittan tar inte semester.

Vi vill därför påminna dig vad du kan göra för att undvika smitta?

En allmänt förebyggande åtgärd mot luftvägsinfektioner är att undvika att röra vid ansiktet eller ögon samt att undvika nära kontakt med sjuka människor.

Tvätta händerna ofta med tvål och varmt vatten, före måltid, mathantering och efter ett toalettbesök. Handsprit kan vara ett alternativ när du inte har möjlighet till handtvätt.

Genom att hosta och nysa i armvecket eller i en pappersnäsduk hindrar du smitta från att spridas i din omgivning eller från att förorena dina händer.

Stanna hemma när du är sjuk för att undvika att smitta människor på bussen, ditt arbete eller där du är nära andra.

Om du är orolig för dig själv, bekanta eller anhöriga kan du söka efter information hos bland annat Folkhälsomyndigheten.

Källa: Folkhälsomyndigheten

Samtalsstöd

Har du behov av att prata med någon om din situation kan du kontakta leg. psykoterapeut Hélène Stolt. Samtal kan ske på distans via telefon om du önskar.

Länkar:

Folkhälsomyndighetens frågor och svar om corona

Hélène Stolt Psykoterapi och Ledarskap AB (företag)

Hélène Stolt Psykoterapi och Ledarskap AB (privatpersoner)

Vem kan gå i terapi?

Foto: Stockhfresh

Måste man vara sjuk för att gå i terapi? Är terapi bara något för de som lider av psykisk ohälsa? Kan man gå i psykoterapi även om man inte är sjuk? Hélène Stolt, legitimerad psykoterapeut och socionom reder ut begreppen.

– De flesta som går i psykoterapi lider oftast av psykisk ohälsa eller riskerar att drabbas av psykisk ohälsa, säger Hélène. – Många går i terapi för att få hjälp med att de känner ångest och oro. Men många går också i terapi för att de ska få hjälp att utveckla sig själva. Det kan gälla vardagen, arbetet eller fritiden, fortsätter Hélène. Den som går i psykoterapi får du tala om det den önskar. Genom att till exempel prata om relationer, upplevelser, sin arbetssituation eller något annat kan personen få hjälp med att uppfatta vilka mönster man reagerar med.

– Det som blir tydligt i terapin kan sedan bearbetas och förändras till en positiv förändring. Den som funderar på om psykoterapi kan vara till hjälp tycker jag att ska prova och boka in ett första samtal hos en psykoterapeut, avslutar Hélène.

Hélène Stolt är legitimerad psykoterapeut och socionom. Hon erbjuder professionell hjälp med psykoterapi. Psykoterapimottagning finns i Västerås, Örebro, Enköping och Stockholm.

Fakta psykoterapi:

Forskning har visat att psykoterapi ger påfallande goda resultat även om mängden forskningsstudier är mycket olika för olika typer av psykoterapi.

I psykoterapiforskningens standardverk, Bergin and Garfield’s Handbook of Psychotherapy and Behavior Changes redovisas positiva resultat internationellt inom alla väl etablerade psykoterapeutiska inriktningar. I Sverige presenterade Statens beredning för medicinsk utvärdering 2004 och 2005 att psykoterapier framstår som klart effektiva vid tillstånd av behandling av depressionssjukdomar och ångestsyndrom vilket i första hand gällde kognitiv beteendeterapi och kognitiv psykoterapi. När etablerade psykoterapier jämförs med behandling med psykofarmaka ger psykoterapi ofta lika bra eller bättre resultat.

Läs mer om psykoterapi: www.psykoterapimottagning.nu/Psykoterapi

Spelberoende under coronapandemin?

Foto: Creative Commons CC0.

Uppdaterat 2020-07-13 på grund av coronapandemin.

Beroendeforskare har genom en enkätstudie undersökt om spelande på nätkasinon, bettingsajter, lotteri med flera spelformer, ändrats under coronapandemin. Antalet individer som rapporterade ett ökat spelande var färre än dem med ett minskat spelande, men det finns anledning att vara extra uppmärksam på vissa grupper menar beroendeforskaren Anders Håkansson.

Är du spelberoende?

Problem med spel om pengar är en folkhälsofråga som kan skada relationer, ekonomi och hälsa. Problemen drabbar dem som spelar för mycket, men också deras familjer, vänner och samhället i stort, enligt Folkhälsomyndigheten.

Hélène Stolt, psykoterapeut och socionom har utbildning i spelberoende säger att det finns ett samband med psykisk ohälsa och spelberoende. Hon berättar att hon har haft många patienter som gått i psykoterapi hos henne och fått stöd med att komma ur sitt spelberoende. – Psykoterapi som behandling hjälper många med spelberoende, säger Hélène Stolt. Hélène säger att många som söker hjälp för sitt spelberoende kan ha svårt att hitta rätt hjälp eller att de får vänta länge på att få hjälp. Hélène tycker att det är viktigt för samhället att erbjuda stöd eftersom ett spelberoende där personen känner  att de inte kan ta sig ur det och inte få hjälp kan medföra ökad suicidrisk.

Hélène tipsar personer som söker hjälp att kontakta sin vårdcentral och fråga om de kan få remiss för psykoterapi. Man kan också gå i privat psykoterapi där man själv står för hela kostnaden. Eller så kan man fråga sin arbetsgivare om de kan bekosta psykoterapin. Hélène tipsar också att vissa kommuner kan ha stöd för spelberoende. Vidare tipsar hon om Stödlinjen där man kan läsa mer om spelberoende. Där kan man också göra ett självtest och ta del av ett kostnadsfritt självhjälpsprogram.

Syndrom
Om du spelar om pengar och har ett beteende som stämmer överens med minst fyra av punkterna nedan och det har pågått under en längre tid, kan det vara tecken på hasardspelsyndrom. Det kan också vara ett tecken på att du befinner dig i riskzonen för att bli spelberoende.

• Du tänker ständigt på spel: tidigare spelupplevelser, nästa spel eller funderingar på hur du ska skaffa pengar till nästa spel.
• För att behålla spänningen krävs det allt större summor att spela för.
• Du har misslyckats flera gånger med att begränsa spelandet eller att sluta spela.
• Du blir rastlös eller irriterad när du försöker begränsa eller sluta ditt spelande.
• Du spelar för att slippa tänka på problem eller för att komma ifrån ångest eller nedstämdhet.
• Du återvänder till spel när du förlorat pengar.
• Du vill ta revansch för förlusten.
• Du ljuger för att dölja hur mycket du spelar, oavsett vem som frågar.
• Du har begått brott för att få pengar till spelandet: till exempel stöld, förskingring eller förfalskning.
• Du har äventyrat eller förlorat någon viktig personlig relation, anställning, möjlighet till utbildning eller karriär på grund av spelandet.
• Du förlitar dig på att andra kan ordna fram pengar för att lösa en ekonomisk kris som uppstått på grund av spelandet.

Fakta

• 134 000 personer i åldern 16–84 år har spelproblem. Av dem har 30 000 allvarliga problem.
• Bland dem som har psykisk ohälsa, riskkonsumerar alkohol, utsatts för våld eller hot om våld och haft socialbidrag är det vanligare med spelproblem.
• Spelproblem är vanligare hos den som spelar om pengar på arbetet och i skolan. Därför är arbetsplatser och skolor viktiga i det förebyggande arbetet.
• Spelautomater, kasinospel och pokerspel klassas som högriskspel. Där finns den största andelen med spelproblem.
• Andelen som spelar om pengar minskar, men hushållen lägger ner lika mycket pengar på spel som förut. Det betyder att färre spelar för mer pengar.

Källor

Lunds universitet

Vårdguiden

Folkhälsomyndigheten

Länkar:

Ledarskapsutveckling.eu (arbetsgivare)

Psykoterapimottaning.eu (privatpersoner)

Chefscoaching

Bild: Genrebild på chefscoaching

Uppdaterad intervju.

Chefsbloggen intervjuar Hélène Stolt, leg. psykoterapeut och socionom. Hélène har jobbat med att coacha chefer sedan 1999.

Hej Hélène. Kan du berätta lite om hur det är att jobba som chef idag och om det har skett några förändringar i chefsrollen över tid?

– Att vara chef i dagens snabba samhälle i ständig förändring ställer högre krav på chefen än det gjorde för 20 år sedan. Jag tycker mig ha sett att chefernas situation har blivit allt mer stressad. Kraven på att leverera resultat är högre idag samtidigt som kraven från personalen är höga, säger Hélène.

– Genom samtal med många chefer under många års tid har jag fått en bild av att många chefer har svårt med balansen mellan jobbet och fritiden. För att utvecklas som chef behöver man verktyg som är lätta att använda. Ett verktyg kan vara att få ”bolla” sin situation med någon utomstående, till exempel genom chefscoaching, menar Hélène. – Det kan vara till stor hjälp för chefen att kunna utveckla sin roll som chef och att snabbare kunna nå sina mål. Jag skulle kunna säga att det kan vara som en personlig fallskärm till ett framgångsrikare ledarskap, fortsätter Hélène.

Just nu pågår en pandemi på grund av Corona-viruset. Om du ska genomföra coaching-samtal under pågående pandemi. Hur fungerar det?

– Vi ser till att rengöra lokalen flera gånger per dag. Sedan placerar vi oss så att vi kan hålla distans till varandra. Det går också att genomföra samtalen per telefon om kunden inte vill komma till våra lokaler, avslutar Hélène Stolt.

Fakta:

Hélène Stolt är vd för Hélène Stolt Psykoterapi & Ledarskap AB. Hon erbjuder kvalificerad chefscoaching till chefer och anställda i ledande befattning. Hon har verksamhet i Västerås och på flera andra orter i landet.

Länk:

www.ledarskapsutvekling.eu

Att jobba hemifrån under Corona-pandemin

Foto: Pixabay

Många jobbar hemifrån under Corona-pandemin. En del trivs med att jobba hemifrån. Andra gör det inte.

DN/Ipsos har gjort en undersökning som visar att 51 procent anser att det mest negativa med att jobba hemifrån är ensamheten och avsaknaden av kollegor.

Karin Brocki, professor i psykologi vid Uppsala universitet, säger till DN att hon ser coronakrisen och ensamheten som en ”trigger” för psykisk ohälsa.

Chefsbloggen har frågat Hélène Stolt, leg. psykoterapeut och socionom, vilka erfarenheter hon har av att arbeta hemifrån under pandemin.

– Jag möter många anställda som jobbar hemifrån. Många av dessa har uttryckt att de känner sig ensamma under arbetsdagen, och det bekräftas ju av DN/Ipsos undersökning, säger Hélène.

Vilka rekommendationer kan du ge till de som jobbar hemifrån?

– Jag kan rekommendera till de som jobbar hemifrån att ta kontakt med sina arbetskamrater några gånger per dag. Det går utmärkt att ta kontakt per telefon eller via Skype eller annat program där det går att möta sina arbetskamrater genom videosamtal, säger Hélène.

Ser du några andra problem med de personer du möter som jobbar hemifrån?

– Jag har hört flera personer säga att de glömmer bort att ta fikapauser och ibland också lunch när det jobbar hemifrån, säger Hélène.

Vad skulle du vilja ge dem för rekommendationer?

– Att de lägger in pauser och lunch i sin kalender. Annat som är viktigt är att ta regelbundna bensträckare. Ett bra tips är att ta en promenad runt kvarteret en eller två gånger under arbetsdagen, fortsätter Hélène.

Hur bra är arbetsmiljön om man jobbar hemifrån?

– Det varierar. Många sitter hemma med en vanlig laptop och sitter kanske vid sitt köksbord och jobbar. På kort sikt kanske det fungerar. Men på längre sikt tror jag inte att det är någon bra arbetsmiljö. Om pandemin blir långvarig finns risken att det skapar arbetsskador, säger Hélène.

Har du några förslag på vad man kan göra om man jobbar så idag?

– Prata med din arbetsgivare om det går att få hem en riktigt bildskärm, tangentbord, mus och kontorsstol. Om det inte går är det ännu viktigare med att ta regelbundna pauser som jag beskrev tidigare, avslutar Hélène Stolt, leg. psykoterapeut och socionom.

DN 2020-07-12

Hélène Stolt Psykoterapi & Ledarskap AB

Vi önskar alla en god midsommarhelg!

Midsommar

Midsommar är en högtid som firas nära sommarsolståndet i främst norra Europa och infaller i Sverige numera under perioden 20-26 juni, med inledande högtidsafton infallande 19-25 juni (några år därför sammanfallande med sommarsolståndet). Sedan 300-talet firar den kristna kyrkan Johannes Döparens födelse den 24 juni varför högtiden i vissa områden starkt har, eller fortfarande förknippas med honom. I exempelvis Finland kallas midsommar för Juhannus, i Danmark och Norge för S:t Hans dag och i vissa engelskspråkiga områden för S:t John’s Day. I folkligt svenskt firande har midsommarafton (i analogi med julafton och påskafton) en starkare ställning än själva midsommardagen, vilket är en nordeuropeisk särtradition.

Vi önskar alla besökare en god midsommarhelg.

Så här i Corona-tider är det viktigt att följa följande råd:

1. Tvätta händerna ofta. Använd tvål och vatten eller en alkoholbaserad desinficeringsvätska.
2. Håll säkert avstånd till andra som hostar eller nyser.
3. Rör inte vid ögon, näsa eller mun.
4. Håll för näsan och munnen med armbågsvecket eller en näsduk när du hostar eller nyser.
5. Stanna hemma om du känner dig sjuk.

Läs mer på Wikipedia

Folkhälsomyndigheten

Midsommarhelg! Sommar! Har du oro för Corona? Behöver du samtala med någon? Du kan boka samtal på distans (telefon) om du önskar. Kontaktuppgifter hittar du nedan.

www.ledarskapsutveckling.eu

www.psykoterapimottagning.nu

Glad påskhelg!

Vi önskar alla besökare och kunder en trevlig påskhelg.

Påskhelg! Har du oro för Corona? Behöver du samtala med någon? Du kan boka samtal på distans (telefon) om du önskar. Kontaktuppgifter hittar du nedan.

www.ledarskapsutveckling.eu

www.psykoterapimottagning.nu